Jak przetrwać święta?

Święta Bożego Narodzenia mogą być trudnym okresem dla wielu z nas, szczególnie w obecnych czasach, gdy pandemia COVID-19 nadal ogranicza możliwości spotkań z rodziną i przyjaciółmi (znów mówi się o kolejnych zachorowaniach na cowid).

Jeśli chcesz przetrwać święta w dobrym zdrowiu psychicznym i emocjonalnym, oto kilka sugestii, które mogą Ci pomóc:

Utrzymuj kontakt z innymi ludźmi

Choć obecność fizyczna jest obecnie trudna, możesz utrzymywać kontakt z bliskimi poprzez rozmowy telefoniczne, wiadomości tekstowe lub wideorozmowy.

Zadbaj o swoje potrzeby

Upewnij się, że jesz regularnie i pijesz wystarczającą ilość wody, a także uprawiaj aktywność fizyczną i znajduj czas na relaks. Pamiętaj o zdrowym odżywianiu, ruchu i odpoczynku podczas świąt. Jeśli czujesz się przytłoczony, znajdź sposób na radzenie sobie ze swoimi emocjami, taki jak rozmowa z przyjacielem lub terapeutą.

Znajdź sposób na radzenie sobie z trudnymi emocjami

Jeśli święta są dla Ciebie trudnym czasem ze względu na brak bliskich, samotność lub inne trudne emocje, znajdź sposób na radzenie sobie z nimi. Może to być rozmowa z przyjacielem, uczestniczenie w grupie wsparcia lub terapia będzie dla Ciebie pomocna.

Bądź łagodny wobec siebie

Nie oczekuj, że będziesz w stanie zrobić wszystko, co zazwyczaj robisz w święta, szczególnie w obecnych okolicznościach. Daj sobie wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i nie przejmuj się, jeśli nie uda Ci się zrobić wszystkich rzeczy, które miałeś zaplanowane.

Bądź świadomy swoich oczekiwań

Często oczekujemy, że święta będą idealne i bezproblemowe, ale tak nie jest. Uświadom sobie, że mogą pojawić się konflikty i nieporozumienia, i przygotuj się na to, że nie wszystko pójdzie zgodnie z planem.

Nie przejmuj się perfekcjonizmem

Nie musisz robić wszystkiego idealnie, szczególnie w obecnych czasach, gdy wiele rzeczy jest poza naszą kontrolą. Skup się na tym, co jest dla Ciebie najważniejsze i pozwól sobie na luźniejsze podejście do pozostałych rzeczy.

Ustal granice

Określ, co jest dla ciebie komfortowe i co nie, i trzymaj się tych granic. Jeśli nie chcesz spędzać całych dni z rodziną, zaplanuj chwilę dla siebie, aby odpocząć i zrelaksować się.

Nie bój się zmian

Jeśli tradycje świąteczne są dla ciebie trudne, nie bój się zmian. Możesz zaprosić innych ludzi do wspólnego spędzenia świąt lub zmienić swoje tradycje, aby były bardziej komfortowe dla ciebie.

A Wy, jakie macie sposoby na przetrwanie tego świątecznego czasu? Dajcie znać!